Repository navigation
Expand file tree
/
Copy pathpim-pavin-care-plan-v1.html
More file actions
1099 lines (1038 loc) · 42.7 KB
/
Copy pathpim-pavin-care-plan-v1.html
File metadata and controls
1099 lines (1038 loc) · 42.7 KB
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
600
601
602
603
604
605
606
607
608
609
610
611
612
613
614
615
616
617
618
619
620
621
622
623
624
625
626
627
628
629
630
631
632
633
634
635
636
637
638
639
640
641
642
643
644
645
646
647
648
649
650
651
652
653
654
655
656
657
658
659
660
661
662
663
664
665
666
667
668
669
670
671
672
673
674
675
676
677
678
679
680
681
682
683
684
685
686
687
688
689
690
691
692
693
694
695
696
697
698
699
700
701
702
703
704
705
706
707
708
709
710
711
712
713
714
715
716
717
718
719
720
721
722
723
724
725
726
727
728
729
730
731
732
733
734
735
736
737
738
739
740
741
742
743
744
745
746
747
748
749
750
751
752
753
754
755
756
757
758
759
760
761
762
763
764
765
766
767
768
769
770
771
772
773
774
775
776
777
778
779
780
781
782
783
784
785
786
787
788
789
790
791
792
793
794
795
796
797
798
799
800
801
802
803
804
805
806
807
808
809
810
811
812
813
814
815
816
817
818
819
820
821
822
823
824
825
826
827
828
829
830
831
832
833
834
835
836
837
838
839
840
841
842
843
844
845
846
847
848
849
850
851
852
853
854
855
856
857
858
859
860
861
862
863
864
865
866
867
868
869
870
871
872
873
874
875
876
877
878
879
880
881
882
883
884
885
886
887
888
889
890
891
892
893
894
895
896
897
898
899
900
901
902
903
904
905
906
907
908
909
910
911
912
913
914
915
916
917
918
919
920
921
922
923
924
925
926
927
928
929
930
931
932
933
934
935
936
937
938
939
940
941
942
943
944
945
946
947
948
949
950
951
952
953
954
955
956
957
958
959
960
961
962
963
964
965
966
967
968
969
970
971
972
973
974
975
976
977
978
979
980
981
982
983
984
985
986
987
988
989
990
991
992
993
994
995
996
997
998
999
1000
<!DOCTYPE html>
<html lang="th">
<head>
<meta charset="UTF-8" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" />
<title>คุณพิมพ์ปวีณ์ · Care Plan v1 — Food Sensitivity Protocol</title>
<meta name="description" content="แผนการจัดการ Food Sensitivity (IgG) · UP Wellness · 17 พ.ค. 2569" />
<link rel="preconnect" href="https://fonts.googleapis.com" />
<link rel="preconnect" href="https://fonts.gstatic.com" crossorigin />
<link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Cormorant+Garamond:ital,wght@0,500;0,600;0,700;1,400;1,500&family=Sarabun:wght@300;400;500;600;700&family=JetBrains+Mono:wght@400;500;700&display=swap" rel="stylesheet" />
<style>
*,*::before,*::after { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; }
:root {
--rose: #8C4C4C;
--rose-deep: #6E3838;
--rose-soft: #B57878;
--rose-mist: #F4ECEC;
--green: #396755;
--green-deep: #2A4D40;
--green-mist: #E5EDEA;
--cream: #F5F0EB;
--cream-deep: #EDE6DF;
--ink: #1F1E1B;
--ink-60: #5C5A56;
--ink-40: #8B8884;
--ink-20: #C9C6C0;
--ink-10: #E5E2DD;
--gold: #B8965A;
--bronze: #A67849;
--avoid: #DC2626;
--reduce: #EA580C;
--caution: #CA8A04;
--safe: #16A34A;
--shadow-sm: 0 1px 2px rgba(31,30,27,.04);
--shadow: 0 4px 12px rgba(31,30,27,.06);
--shadow-lg: 0 12px 32px rgba(31,30,27,.08);
--font-serif: 'Cormorant Garamond', Georgia, serif;
--font-thai: 'Sarabun', system-ui, sans-serif;
--font-mono: 'JetBrains Mono', ui-monospace, monospace;
}
html { scroll-behavior: smooth; }
body {
font-family: var(--font-thai);
background: var(--cream);
color: var(--ink);
line-height: 1.7;
-webkit-font-smoothing: antialiased;
}
.wrap { max-width: 960px; margin: 0 auto; padding: 0 24px; }
.wrap-narrow { max-width: 760px; margin: 0 auto; padding: 0 24px; }
/* ─── Hero ─── */
.hero {
background: linear-gradient(180deg, var(--cream) 0%, var(--cream-deep) 100%);
padding: 80px 0 60px;
border-bottom: 1px solid var(--ink-10);
position: relative;
overflow: hidden;
}
.hero::before {
content: '';
position: absolute; top: 30px; right: 60px;
width: 180px; height: 180px;
border: 1px solid var(--rose);
border-radius: 50%;
opacity: 0.08;
}
.hero-eyebrow {
font-family: var(--font-mono);
font-size: 11px;
font-weight: 500;
letter-spacing: 0.2em;
text-transform: uppercase;
color: var(--rose);
margin-bottom: 16px;
}
.hero-title {
font-family: var(--font-serif);
font-size: clamp(36px, 5vw, 52px);
font-weight: 600;
line-height: 1.15;
color: var(--ink);
margin-bottom: 16px;
letter-spacing: -0.01em;
}
.hero-title em {
font-style: italic;
color: var(--rose);
font-weight: 500;
}
.hero-sub {
font-size: 17px;
color: var(--ink-60);
max-width: 620px;
line-height: 1.65;
margin-bottom: 32px;
}
.hero-meta {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(180px, 1fr));
gap: 20px;
padding-top: 28px;
border-top: 1px solid var(--ink-10);
}
.meta-item { }
.meta-label {
font-family: var(--font-mono);
font-size: 10px;
letter-spacing: 0.14em;
text-transform: uppercase;
color: var(--ink-40);
margin-bottom: 4px;
}
.meta-value {
font-family: var(--font-serif);
font-size: 18px;
font-weight: 600;
color: var(--ink);
}
/* ─── Section ─── */
.section {
padding: 60px 0;
border-bottom: 1px solid var(--ink-10);
}
.section:last-of-type { border-bottom: none; }
.section-eyebrow {
font-family: var(--font-mono);
font-size: 10px;
letter-spacing: 0.18em;
text-transform: uppercase;
color: var(--green);
margin-bottom: 12px;
}
.section-title {
font-family: var(--font-serif);
font-size: clamp(28px, 3.6vw, 38px);
font-weight: 600;
color: var(--ink);
line-height: 1.2;
letter-spacing: -0.01em;
margin-bottom: 12px;
}
.section-intro {
font-size: 16px;
color: var(--ink-60);
margin-bottom: 32px;
max-width: 720px;
}
/* ─── Cards ─── */
.card {
background: white;
border-radius: 16px;
padding: 28px 32px;
box-shadow: var(--shadow-sm);
margin-bottom: 16px;
}
.card-grid {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
gap: 16px;
margin-bottom: 24px;
}
/* Disclaimer */
.disclaimer {
background: var(--rose-mist);
border-left: 3px solid var(--rose);
padding: 16px 22px;
border-radius: 8px;
margin: 24px 0;
font-size: 13.5px;
line-height: 1.7;
color: var(--ink-60);
}
.disclaimer strong { color: var(--rose-deep); }
/* Allergen pills */
.allergen-grid {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(180px, 1fr));
gap: 10px;
margin: 20px 0;
}
.allergen-pill {
background: white;
border: 1px solid var(--ink-10);
border-radius: 10px;
padding: 12px 16px;
display: flex;
align-items: center;
justify-content: space-between;
}
.allergen-pill.eliminate { border-left: 3px solid var(--avoid); }
.allergen-pill.reduce { border-left: 3px solid var(--reduce); }
.allergen-name {
font-family: var(--font-thai);
font-size: 13px;
font-weight: 500;
color: var(--ink);
}
.allergen-en {
font-family: var(--font-mono);
font-size: 10px;
color: var(--ink-40);
margin-top: 2px;
}
.allergen-score {
font-family: var(--font-mono);
font-size: 14px;
font-weight: 700;
color: var(--avoid);
}
.allergen-pill.reduce .allergen-score { color: var(--reduce); }
/* Status badges */
.status-row {
display: flex;
align-items: center;
gap: 10px;
margin-bottom: 8px;
}
.status-badge {
display: inline-flex;
align-items: center;
gap: 6px;
padding: 4px 12px;
border-radius: 999px;
font-family: var(--font-mono);
font-size: 10px;
font-weight: 700;
letter-spacing: 0.1em;
text-transform: uppercase;
}
.status-badge.avoid { background: #FEE2E2; color: #991B1B; }
.status-badge.reduce { background: #FED7AA; color: #9A3412; }
.status-badge.caution { background: #FEF3C7; color: #92400E; }
.status-badge.safe { background: #DCFCE7; color: #14532D; }
/* Supplement table */
.supp-table {
width: 100%;
border-collapse: separate;
border-spacing: 0 8px;
font-size: 13.5px;
}
.supp-table th {
text-align: left;
padding: 8px 12px;
font-family: var(--font-mono);
font-size: 10px;
font-weight: 600;
letter-spacing: 0.12em;
text-transform: uppercase;
color: var(--ink-60);
}
.supp-table td {
background: white;
padding: 14px 12px;
vertical-align: top;
}
.supp-table td:first-child { border-radius: 8px 0 0 8px; }
.supp-table td:last-child { border-radius: 0 8px 8px 0; }
.supp-row-avoid td { background: #FFF5F5; }
.supp-row-reduce td { background: #FFF8F0; }
.supp-row-caution td { background: #FFFBEB; }
.supp-row-safe td { background: #F0FDF4; }
.supp-product {
font-weight: 600;
color: var(--ink);
font-size: 13.5px;
}
.supp-en {
color: var(--ink-40);
font-size: 11px;
font-family: var(--font-mono);
margin-top: 2px;
}
.supp-reason {
color: var(--ink-60);
font-size: 12.5px;
line-height: 1.55;
}
.supp-alt {
background: white;
padding: 6px 10px;
border-radius: 6px;
font-size: 12px;
color: var(--green-deep);
border: 1px dashed var(--green);
margin-top: 6px;
display: inline-block;
}
.supp-conflict {
display: inline-block;
padding: 2px 8px;
background: white;
border-radius: 999px;
font-family: var(--font-mono);
font-size: 10px;
color: var(--avoid);
margin: 2px 4px 0 0;
}
/* Protocol timeline */
.timeline {
position: relative;
padding-left: 32px;
}
.timeline::before {
content: '';
position: absolute;
left: 8px; top: 0;
width: 2px; height: 100%;
background: linear-gradient(180deg, var(--avoid) 0%, var(--reduce) 30%, var(--caution) 60%, var(--safe) 100%);
border-radius: 1px;
}
.timeline-item {
position: relative;
margin-bottom: 32px;
}
.timeline-item::before {
content: '';
position: absolute;
left: -32px; top: 6px;
width: 18px; height: 18px;
background: white;
border: 3px solid var(--rose);
border-radius: 50%;
}
.timeline-item.month-1::before { border-color: var(--avoid); }
.timeline-item.month-2::before { border-color: var(--reduce); }
.timeline-item.month-3::before { border-color: var(--caution); }
.timeline-item.month-4::before { border-color: var(--safe); }
.timeline-phase {
font-family: var(--font-mono);
font-size: 11px;
letter-spacing: 0.12em;
text-transform: uppercase;
color: var(--rose);
font-weight: 700;
}
.timeline-title {
font-family: var(--font-serif);
font-size: 22px;
font-weight: 600;
color: var(--ink);
margin: 4px 0 8px;
}
.timeline-actions {
list-style: none;
padding: 0;
}
.timeline-actions li {
padding-left: 20px;
position: relative;
margin: 4px 0;
font-size: 14px;
color: var(--ink-60);
}
.timeline-actions li::before {
content: '→';
position: absolute;
left: 0;
color: var(--rose);
font-weight: 700;
}
/* Journal template */
.journal {
background: white;
border-radius: 12px;
padding: 24px;
margin: 16px 0;
font-family: var(--font-mono);
font-size: 13px;
line-height: 1.85;
color: var(--ink-60);
border: 1px dashed var(--ink-20);
white-space: pre-wrap;
}
/* Print */
@media print {
body { background: white; }
.hero { background: white; padding: 20px 0; }
.section { padding: 30px 0; page-break-inside: avoid; }
.card, .supp-table td { box-shadow: none; }
}
/* Mobile */
@media (max-width: 640px) {
.hero { padding: 40px 0; }
.section { padding: 40px 0; }
.card { padding: 20px 22px; }
.supp-table { font-size: 12px; }
.supp-table th, .supp-table td { padding: 10px 8px; }
}
</style>
</head>
<body>
<!-- ═══ HERO ═══ -->
<header class="hero">
<div class="wrap">
<div class="hero-eyebrow">UP Wellness · Care Plan v1 · 17 พ.ค. 2569</div>
<h1 class="hero-title">คุณพิมพ์ปวีณ์ · <em>Food Sensitivity</em><br/>แผนการจัดการ 6 เดือน</h1>
<p class="hero-sub">
จากผลตรวจ N Health Food Sensitivity (IgG · 220 อาหาร) วันที่ 17/5/2569
พบอาหารที่ระบบภูมิคุ้มกัน "จำได้" 26 รายการ — เป็นแนวทาง elimination + reintroduction protocol ส่วนตัว
ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค · ไม่ทดแทนแพทย์
</p>
<div class="hero-meta">
<div class="meta-item">
<div class="meta-label">Test Type</div>
<div class="meta-value">IgG · 220 panel</div>
</div>
<div class="meta-item">
<div class="meta-label">Tested at</div>
<div class="meta-value">N Health · 17/5/2569</div>
</div>
<div class="meta-item">
<div class="meta-label">Foods Flagged</div>
<div class="meta-value">26 รายการ</div>
</div>
<div class="meta-item">
<div class="meta-label">Protocol</div>
<div class="meta-value">3-6 เดือน</div>
</div>
</div>
</div>
</header>
<main>
<!-- ═══ Section 1: Quick Understanding ═══ -->
<section class="section">
<div class="wrap-narrow">
<div class="section-eyebrow">Section 1 · เริ่มต้นเข้าใจก่อน</div>
<h2 class="section-title">IgG ≠ "แพ้จริง"</h2>
<p class="section-intro">
ก่อนเริ่มแผน — สิ่งที่อยากให้พิมพ์ปวีณ์เข้าใจ 3 ข้อ
</p>
<div class="card">
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:20px; margin-bottom:12px; color:var(--ink);">1. IgG = "ร่างกายเคยเจออาหารบ่อย"</h3>
<p style="color:var(--ink-60); line-height:1.75;">
IgG เป็น antibody ที่ร่างกายผลิตเมื่อเจออาหารซ้ำๆ — ค่าสูง <strong>ไม่ได้แปลว่า "แพ้จริง"</strong> เสมอ
แต่ใช้เป็น guide สำหรับ <strong>elimination diet</strong> ได้
เพื่อดูว่าถ้าตัดอาหารเหล่านี้ออก 3-6 เดือน อาการดีขึ้นไหม
</p>
</div>
<div class="card">
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:20px; margin-bottom:12px; color:var(--ink);">2. ถ้าเคยกินแล้วมีอาการเฉียบพลัน (ลมพิษ · บวม · หายใจไม่ออก) = IgE</h3>
<p style="color:var(--ink-60); line-height:1.75;">
นั่นคนละเรื่อง · ต้องตรวจเพิ่มที่ allergist · IgE = แพ้จริง · หลีกเลี่ยงตลอดชีวิต
Report ที่มี = IgG อย่างเดียว
</p>
</div>
<div class="card">
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:20px; margin-bottom:12px; color:var(--ink);">3. Protocol นี้ = Elimination 3-6 เดือน → Reintroduce ทีละตัว</h3>
<p style="color:var(--ink-60); line-height:1.75;">
ไม่ใช่ "เลิกตลอดชีวิต" · เราจะหลีกเลี่ยงก่อน 3-6 เดือน
แล้วค่อย reintroduce ทีละ 1 อย่าง · ดูว่าตัวไหนจริงๆ ที่ทำให้รู้สึกแย่
</p>
</div>
<div class="disclaimer">
<strong>⚠️ Caveat สำคัญ:</strong> องค์กรการแพทย์หลัก (AAAAI สหรัฐ · EAACI ยุโรป · ASCIA ออสเตรเลีย)
<strong>ไม่รับรอง IgG test ว่าเป็น diagnostic tool</strong> ทางการแพทย์ ·
แต่ functional medicine practitioner ใช้เป็น clinical guide สำหรับ elimination protocol
<br/><br/>
แผนนี้ออกแบบบนสมมติฐานว่าใช้เป็น <strong>guide</strong> — ก่อน eliminate รายการยาว ควรปรึกษา <strong>dietitian หรือ functional medicine MD</strong> เพื่อ design plan + monitor nutritional intake
</div>
</div>
</section>
<!-- ═══ Section 2: Allergens to Avoid ═══ -->
<section class="section" style="background:var(--cream-deep);">
<div class="wrap">
<div class="section-eyebrow">Section 2 · อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง</div>
<h2 class="section-title">21 รายการ · <em>Eliminate</em> 3-6 เดือน</h2>
<p class="section-intro">
IgG score ≥ 30 — ระบบภูมิคุ้มกันมี antibody ระดับสูงต่ออาหารเหล่านี้
<br/>หลีกเลี่ยงให้สมบูรณ์ 12-24 สัปดาห์ก่อน reintroduce
</p>
<div class="allergen-grid">
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ยีสต์สำหรับทำขนมปัง</div>
<div class="allergen-en">Yeast (Baker's)</div>
</div>
<div class="allergen-score">81</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">แปะก๊วย</div>
<div class="allergen-en">Ginkgo</div>
</div>
<div class="allergen-score">73</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">มันฝรั่ง</div>
<div class="allergen-en">Potato</div>
</div>
<div class="allergen-score">56</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">บรูเวอร์ยีสต์</div>
<div class="allergen-en">Yeast (Brewer's)</div>
</div>
<div class="allergen-score">55</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">กั่วโคล่า</div>
<div class="allergen-en">Cola Nut</div>
</div>
<div class="allergen-score">52</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">กั่วพิสตาชิโอ</div>
<div class="allergen-en">Pistachio</div>
</div>
<div class="allergen-score">50</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">อมารันท์</div>
<div class="allergen-en">Amaranth</div>
</div>
<div class="allergen-score">45</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">มะม่วงหิมพานต์</div>
<div class="allergen-en">Cashew Nut</div>
</div>
<div class="allergen-score">44</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">นมวัว</div>
<div class="allergen-en">Milk (Cow)</div>
</div>
<div class="allergen-score">43</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">แป้งไกลอะดิน (Gluten)</div>
<div class="allergen-en">Gliadin</div>
</div>
<div class="allergen-score">42</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ผงวุ้น</div>
<div class="allergen-en">Agar Agar</div>
</div>
<div class="allergen-score">42</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ข้าวโอ๊ต</div>
<div class="allergen-en">Oat</div>
</div>
<div class="allergen-score">41</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">กั่วลันเตา</div>
<div class="allergen-en">Pea</div>
</div>
<div class="allergen-score">41</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">หอยโข่ง</div>
<div class="allergen-en">Winkle</div>
</div>
<div class="allergen-score">40</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ไข่ขาว</div>
<div class="allergen-en">Egg White</div>
</div>
<div class="allergen-score">39</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ข้าวโพด</div>
<div class="allergen-en">Corn (Maize)</div>
</div>
<div class="allergen-score">38</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ผักคื่นช่ายฝรั่ง</div>
<div class="allergen-en">Celery</div>
</div>
<div class="allergen-score">33</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ลูกพลัม</div>
<div class="allergen-en">Plum</div>
</div>
<div class="allergen-score">33</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">ข้าวมอลต์</div>
<div class="allergen-en">Malt</div>
</div>
<div class="allergen-score">32</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">กั่วขาว</div>
<div class="allergen-en">Bean (White Haricot)</div>
</div>
<div class="allergen-score">30</div>
</div>
<div class="allergen-pill eliminate">
<div>
<div class="allergen-name">สควอช</div>
<div class="allergen-en">Squash</div>
</div>
<div class="allergen-score">30</div>
</div>
</div>
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:24px; font-weight:600; margin:32px 0 16px; color:var(--ink);">
<em>Reduce</em> · 5 รายการ — ≤ 1 ครั้ง/สัปดาห์
</h3>
<div class="allergen-grid">
<div class="allergen-pill reduce">
<div>
<div class="allergen-name">ข้าวบาร์เลย์</div>
<div class="allergen-en">Barley</div>
</div>
<div class="allergen-score">29</div>
</div>
<div class="allergen-pill reduce">
<div>
<div class="allergen-name">แครนเบอร์รี่</div>
<div class="allergen-en">Cranberry</div>
</div>
<div class="allergen-score">29</div>
</div>
<div class="allergen-pill reduce">
<div>
<div class="allergen-name">ส้ม</div>
<div class="allergen-en">Orange</div>
</div>
<div class="allergen-score">27</div>
</div>
<div class="allergen-pill reduce">
<div>
<div class="allergen-name">กั่วลิสง</div>
<div class="allergen-en">Peanut</div>
</div>
<div class="allergen-score">25</div>
</div>
<div class="allergen-pill reduce">
<div>
<div class="allergen-name">หอยแมลงภู่</div>
<div class="allergen-en">Mussel</div>
</div>
<div class="allergen-score">25</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
<!-- ═══ Section 3: Supplement Safety ═══ -->
<section class="section">
<div class="wrap">
<div class="section-eyebrow">Section 3 · ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร</div>
<h2 class="section-title">16 SKUs · <em>Nutrilite/XS</em> ที่ตรวจครบแล้ว</h2>
<p class="section-intro">
Cross-reference กับ allergy list ของพิมพ์ปวีณ์ทุก ingredient ทั้ง main + hidden source
</p>
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:22px; font-weight:600; margin:24px 0 16px; color:var(--ink); display:flex; align-items:center; gap:12px;">
<span class="status-badge avoid">🔴 AVOID · หลีกเลี่ยง</span>
<span>5 SKUs</span>
</h3>
<table class="supp-table">
<thead>
<tr>
<th style="width:30%;">Product</th>
<th style="width:25%;">Conflict</th>
<th>เหตุผล + ทางเลือก</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr class="supp-row-avoid">
<td>
<div class="supp-product">All Plant Protein (Original)</div>
<div class="supp-en">110415TH</div>
</td>
<td>
<span class="supp-conflict">⚠ wheat</span>
<span class="supp-conflict">⚠ pea</span>
</td>
<td>
<div class="supp-reason">Wheat 2g + Pea 1.5g/scoop · 2 ตัวอยู่ใน eliminate list</div>
<div class="supp-alt">💡 Hemp/Rice/Pumpkin seed protein</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-avoid">
<td>
<div class="supp-product">All Plant Protein Plus (NEW)</div>
<div class="supp-en">new SKU</div>
</td>
<td>
<span class="supp-conflict">⚠ wheat</span>
</td>
<td>
<div class="supp-reason">Wheat 1g/scoop ยังอยู่ใน formula ใหม่</div>
<div class="supp-alt">💡 Hemp/Rice protein · BodyKey (verify chia)</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-avoid">
<td>
<div class="supp-product">Chewable Fiber Blend</div>
<div class="supp-en">104402TH</div>
</td>
<td>
<span class="supp-conflict">⚠ oat</span>
<span class="supp-conflict">⚠ wheat</span>
<span class="supp-conflict">⚠ pea</span>
<span class="supp-conflict">⚠ barley</span>
</td>
<td>
<div class="supp-reason">Multi-fiber: oat + wheat + pea + barley bran + soybean — ทุกตัวมีปัญหา</div>
<div class="supp-alt">💡 Psyllium husk (Metamucil / Plantago ovata)</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-avoid">
<td>
<div class="supp-product">Calow (Carb Blocker)</div>
<div class="supp-en">100193TH</div>
</td>
<td>
<span class="supp-conflict">⚠ bean</span>
</td>
<td>
<div class="supp-reason">White bean extract 183mg · score 30 eliminate</div>
<div class="supp-alt">💡 ACV 1 ช้อนก่อนกิน · Berberine 500mg × 3</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-avoid">
<td>
<div class="supp-product">Vitamin B Plus</div>
<div class="supp-en">122304TH</div>
</td>
<td>
<span class="supp-conflict">⚠ yeast</span>
</td>
<td>
<div class="supp-reason">Yeast powder 75mg/tab · ของพิมพ์ปวีณ์ score 81 (สูงสุดในรายการ!)</div>
<div class="supp-alt">💡 Methylated B-complex (Thorne, Pure Encapsulations) ที่ไม่ใช่ yeast-derived</div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:22px; font-weight:600; margin:32px 0 16px; color:var(--ink); display:flex; align-items:center; gap:12px;">
<span class="status-badge reduce">🟠 REDUCE · ลดความถี่</span>
<span>3 SKUs</span>
</h3>
<table class="supp-table">
<tbody>
<tr class="supp-row-reduce">
<td>
<div class="supp-product">Probiotic W</div>
<div class="supp-en">120571TH</div>
</td>
<td><span class="supp-conflict">⚠ cranberry</span></td>
<td>
<div class="supp-reason">Cranberry 60mg/sachet · daily ใช้เกิน 1×/week limit</div>
<div class="supp-alt">💡 จำกัด 1-2 ซอง/สัปดาห์ · หรือ Bio-Kult/Yakult (verify)</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-reduce">
<td>
<div class="supp-product">Concentrated F&V</div>
<div class="supp-en">102992TH</div>
</td>
<td><span class="supp-conflict">⚠ orange</span></td>
<td>
<div class="supp-reason">Orange + lemon ใน blend · daily ใช้เกิน 1×/week</div>
<div class="supp-alt">💡 สลับวัน · กิน 2-3 วัน/สัปดาห์</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-reduce">
<td>
<div class="supp-product">Bio C Plus</div>
<div class="supp-en">109745TH</div>
</td>
<td><span class="supp-conflict">⚠ orange</span></td>
<td>
<div class="supp-reason">Citrus bioflavonoids · daily เกิน limit</div>
<div class="supp-alt">💡 Liposomal Vit C จากเภสัช</div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:22px; font-weight:600; margin:32px 0 16px; color:var(--ink); display:flex; align-items:center; gap:12px;">
<span class="status-badge caution">🟡 CAUTION · ตรวจ label ก่อน</span>
<span>3 SKUs</span>
</h3>
<table class="supp-table">
<tbody>
<tr class="supp-row-caution">
<td>
<div class="supp-product">XS Essential Amino Acid Plus</div>
<div class="supp-en">new SKU</div>
</td>
<td><span class="supp-conflict">⚠ corn?</span></td>
<td>
<div class="supp-reason">Maltodextrin source ไม่ระบุ — มัก corn-derived (38 eliminate) · Soy isolate 250mg (soy not on list)</div>
<div class="supp-alt">💡 Verify maltodextrin source กับ Amway TH ก่อน</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-caution">
<td>
<div class="supp-product">Lecithin E</div>
<div class="supp-en">A4445TH</div>
</td>
<td><span class="supp-conflict">⚠ walnut flavor</span></td>
<td>
<div class="supp-reason">Maple walnut flavor — walnut ไม่อยู่ใน report · verify ว่า panel test walnut หรือไม่</div>
<div class="supp-alt">💡 Sunflower lecithin (non-Nutrilite) · trial dose ครึ่งเม็ดก่อน</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-caution">
<td>
<div class="supp-product">BodyKey Meal Replacement</div>
<div class="supp-en">multi SKU</div>
</td>
<td><span class="supp-conflict">⚠ chia</span></td>
<td>
<div class="supp-reason">มี chia (Lamiaceae · ไม่อยู่ใน list) · verify ว่า panel test chia + check fortified vitamins source</div>
<div class="supp-alt">💡 ถามว่าเคยกิน chia แล้วไม่มีอาการไหม</div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3 style="font-family:var(--font-serif); font-size:22px; font-weight:600; margin:32px 0 16px; color:var(--ink); display:flex; align-items:center; gap:12px;">
<span class="status-badge safe">✅ SAFE · ใช้ได้ตามฉลาก</span>
<span>5 SKUs</span>
</h3>
<table class="supp-table">
<tbody>
<tr class="supp-row-safe">
<td>
<div class="supp-product">Triple Omega</div>
<div class="supp-en">126132TH</div>
</td>
<td>—</td>
<td>
<div class="supp-reason">Fish oil (salmon/anchovy/sardine/mackerel) + chia oil refined · ไม่มีของใน list</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-safe">
<td>
<div class="supp-product">Garlic</div>
<div class="supp-en">A5923TH</div>
</td>
<td>—</td>
<td>
<div class="supp-reason">Garlic + Parsley + Watercress + Licorice · ไม่มีของใน list</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-safe">
<td>
<div class="supp-product">Spinach Plus</div>
<div class="supp-en">A5924TH</div>
</td>
<td>—</td>
<td>
<div class="supp-reason">Oyster shell + Spinach + Iron + Folate · ไม่มีของใน list</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-safe">
<td>
<div class="supp-product">Mixed Collagen Peptide</div>
<div class="supp-en">119293TH</div>
</td>
<td>—</td>
<td>
<div class="supp-reason">Marine collagen + Soybean peptide + Chrysanthemum · ไม่มีของใน list</div>
</td>
</tr>
<tr class="supp-row-safe">
<td>
<div class="supp-product">CLA 500</div>
<div class="supp-en">102178TH</div>
</td>
<td>—</td>
<td>
<div class="supp-reason">Safflower oil-derived CLA + gelatin · Asteraceae family · ไม่อยู่ใน list</div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</section>
<!-- ═══ Section 4: Reintroduction Protocol ═══ -->
<section class="section" style="background:var(--cream-deep);">
<div class="wrap-narrow">
<div class="section-eyebrow">Section 4 · Timeline</div>
<h2 class="section-title">Reintroduction <em>Protocol</em> · 16 สัปดาห์</h2>
<p class="section-intro">
ไม่ต้องตัดสนิทตลอดชีวิต · ตัด 12 สัปดาห์ → reintroduce ทีละตัว
</p>
<div class="timeline">
<div class="timeline-item month-1">
<div class="timeline-phase">Month 1 · Strict Elimination</div>
<h3 class="timeline-title">Week 1-4 · เริ่มหลีกเลี่ยงเต็มที่</h3>
<ul class="timeline-actions">
<li>หลีกเลี่ยง 21 รายการ eliminate list ทั้งหมด</li>
<li>5 รายการ reduce list · กิน ≤ 1 ครั้ง/สัปดาห์</li>
<li>เปลี่ยน Vitamin B Plus → methylated B-complex (เภสัช)</li>
<li>หยุด Probiotic W · ใช้สลับ probiotic อื่นที่ไม่มี cranberry</li>
<li>เริ่ม journal บันทึกอาการรายวัน (template ด้านล่าง)</li>
</ul>
</div>
<div class="timeline-item month-2">
<div class="timeline-phase">Month 2 · Steady State</div>
<h3 class="timeline-title">Week 5-8 · สังเกตการเปลี่ยนแปลง</h3>
<ul class="timeline-actions">
<li>ดูว่าอาการที่ทำให้ตรวจตั้งแต่แรก ดีขึ้นไหม?</li>
<li>อาการที่ใส่ใจ: ท้องอืด · เพลีย · ปวดหัว · ผื่น · brain fog · ตื่นกลางดึก</li>
<li>ถ้าอาการดีขึ้น = elimination ได้ผล · ทำต่อ</li>
<li>ถ้าไม่ดีขึ้น = อาจไม่ใช่อาหารกลุ่มนี้ · ปรึกษาแพทย์/dietitian</li>
</ul>
</div>
<div class="timeline-item month-3">
<div class="timeline-phase">Month 3 · Final Elimination</div>
<h3 class="timeline-title">Week 9-12 · เก็บผลลัพธ์</h3>
<ul class="timeline-actions">
<li>ถ้า Month 1-2 ดีขึ้นจริง → continue 4 สัปดาห์เพื่อ stable</li>
<li>เริ่มเตรียม reintroduction list · เรียงลำดับจาก "อยากกินที่สุด" → "น้อยที่สุด"</li>
<li>นัด follow-up กับ UP Wellness (Week 12) เพื่อ review พร้อมข้อมูล journal</li>
</ul>
</div>
<div class="timeline-item month-4">
<div class="timeline-phase">Month 4 · Reintroduce ทีละตัว</div>
<h3 class="timeline-title">Week 13-16 · ทดสอบทีละอาหาร</h3>
<ul class="timeline-actions">
<li><strong>1 อาหารใหม่ทุก 3-5 วัน</strong> — เริ่มจากอาหารที่อยากกินก่อน</li>
<li>กินปริมาณ "ปกติ" (ไม่ใช่นิดเดียว) · บันทึกอาการ 48-72 ชม.</li>
<li>ถ้ามีอาการกลับมา (ท้องอืด · ผื่น · เพลีย · ปวดหัว) → ตัวนั้นคือ "trigger จริง"</li>
<li>ถ้าไม่มีอาการ → ใส่กลับเข้า diet ได้ปกติ</li>
<li>ห้าม reintroduce 2 อาหารพร้อมกัน — แยกตัวไม่ออกถ้ามีอาการ</li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="disclaimer" style="background:var(--green-mist); border-left-color:var(--green);">
<strong style="color:var(--green-deep);">💡 Important:</strong> ระหว่าง protocol นี้ ถ้ามีอาการรุนแรง · ลมพิษ · บวม · หายใจไม่ออก → ไปโรงพยาบาลทันที (อาจเป็น IgE allergy ที่ test ไม่จับ)
<br/><br/>
ผู้ที่กินยาประจำ · มีโรคประจำตัว · ตั้งครรภ์ → ห้ามเริ่ม elimination protocol โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
</div>
</div>
</section>
<!-- ═══ Section 5: Journal Template ═══ -->